“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6，看完榜首，麻烦理性对待
2021-12-03 10:17:42 来源：青岛正阳心理医院
人的一生看似漫长，其实非常短暂，恍惚之间，时间就从指尖和细缝当中悄悄溜走，一去不复返。
进入一定年龄之后，身体会出现衰老的状态，表现为皮肤松弛，面容憔悴，身材走样，腿脚不灵活等，这些衰老的症状都是自然现象，我们无法抗拒。
生活当中很多人为了延缓衰老，尝试了各种各样的方式，但效果并不理想，其实想要衰老得慢一些，不妨看看下面这10个延缓衰老的行为。
“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6，看完榜首，麻烦理性对待
第10、不贪酒饮
如果女性想要延缓衰老，首先要做到远离酒精类饮品，最好做到滴酒不沾，能够减轻对内脏器官损伤，更有助皮肤状态越来越好。
生活中很多人喜欢喝酒，喝酒不仅会损伤肝脏等器官，还会加速身体的衰老，研究发现喝酒会导致皮肤脱水，让皱纹和细纹越来越明显。
而且喝酒还会影响到睡眠质量，如果睡眠不好，皮肤就会出现衰老的痕迹，主要表现为皮肤色素沉着，皮肤的弹性降低，出现细纹等。
第9、不恋烟草
我国吸烟的人数越来越多，长期吸烟会加速身体的衰老，还会减少胶原蛋白的合成，让皮肤张力下降，长出皱纹。
香烟点燃之后，其中产生的有害气体会引发自由基，加速皮肤的老化，而且还会导致面额的内陷，让脸上的皱纹加深，让皮肤变松弛。
想要延缓衰老就要远离烟草，除了不抽烟之外，还要远离二手烟环境，避免身体造成伤害。
第8、饮食清淡
饮食清淡指的是低油低盐的饮食下，确保均衡营养物质的摄入，保持饮食均衡，可以让身体获得所需的营养物质。低油低盐饮食能够避免身体的器官受到损伤，所以如果想要延缓衰老，就要做到清淡饮食。
第7、多喝水
及时给身体补充水分，能够促进身体排毒，延缓衰老的速度，如果不喜欢喝水，体内处于缺水的状态，就会导致皮肤暗淡，新陈代谢功能减慢，会增加色斑和皮肤衰老的进程。
所以想要延缓衰老，生活当中就要多喝水，及时给身体补充水分，能够改善肌肤状态，促进体内毒素和垃圾的排出，让皮肤状态变好，还能够起到预防便秘的问题。
建议大家每天的饮水量最少达到1500~200毫升左右，除了多喝白开水还可以多喝植物茶，可以促进基础代谢，改善上火，延缓衰老。
第6、保持充足睡眠
熬夜是加速衰老的一大杀手，经常熬夜的人面色会非常憔悴，皮肤没有光泽，感觉瞬间老了很多。
长期熬夜，睡眠不足还会加重身体疲劳乏力，出现头痛心烦等不适感同时还会让器官受损，尤其是皮肤。
所以想要延缓衰老，要保持规律作息，晚上11点后要进入深度睡眠状态，每天保证7~8个小时的睡眠时间，可以稳定激素水平，让皮肤变得越来越好。
第5、常泡脚
每天晚上睡觉之前用热水泡脚，能够起到延缓衰老的作用，这是因为在我们的脚上有非常多的穴位，泡脚时，可以促进血液循环，让一天的劳累得到放松。
睡前泡脚还有助于睡眠，泡脚是有讲究的，泡脚水的温度要在50度以下，泡脚的时间最好保持15分钟。泡完脚后可以进行足部按摩，对改善睡眠和延缓衰老有一定的好处。
第4、科学减肥
有一些人为了保持好身材，会选择节食减肥的方法节食减肥，虽然能够短时间内让体重下降，但是容易反弹，还会导致皮肤中的胶原蛋白流失，让皮肤变得松弛，加速身体衰老。
想要延缓衰老，保证身体健康，就要采取科学减肥的方式，学会正确挑选食物，尽量少吃高热量和高油脂的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
第3、做好皮肤的清洁工作
皮肤接触到空气中的灰尘和一些不干净的物，就会导致皮肤状态变差，所以说不管有没有化妆都要做好皮肤的清洁工作。
如果女性朋友不卸妆就直接睡觉或者卸妆不干净，都会对皮肤造成较大的伤害，时间长了就会让皮肤状态变差，比如脸上长痘长斑，让你看起来更显老，所以想要延缓衰老，就要做好皮肤的清洁工作。
第2、每天保证适当运动
想要延缓衰老，就要每天保证适当的运动，运动可以防止细胞衰老，建议每天运动30~40分钟，每周坚持5天，可以促进新陈代谢。
建议大家多做一些无氧运动，比如深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，举重等，每天适当运动可以改善肌肤状态，延缓身体的衰老。
第1、管理好情绪
一个人的情绪会影响衰老的速度和寿命的长短，所以想要延缓衰老就要学会调整自己的情绪。
如果情绪波动较大，血液会涌向头部氧气减少后会造成毒素增多，毒素刺激到毛囊就会导致毛囊周围出现炎症，甚至会诱发色斑。
所以想要延缓衰老就不要轻易生气，遇到不开心的事情要学会及时调整情绪，可以通过运动来调整情绪。
首页
