中老年人为何是脑梗“重灾区”？这4个习惯或是祸首

2021-03-01 14:57:21 来源：青岛正阳心理医院

脑梗是由于脑血管血液循环受阻，导致脑组织缺血、缺氧，发生缺血性坏死或软化的一种疾病。

脑梗在50岁以上的中老年人群中高发，有很高的致残、致死率，且容易复发，是危害中老年人的一大“杀手”。

许多患者发生脑梗后会十分不解，不知道为什么脑梗偏偏找上自己，事实上，脑梗并非无缘无故发生，如果生活中有以下几个习惯的，很容易被脑梗找上门，一起来看看吧！

1、抽烟酗酒

抽烟酗酒的习惯在男性中更为多见，这一习惯对血管健康十分不利。

烟草中含有大量的有害物质，酒精也有很强的刺激性，如果长时间抽烟喝酒，可导致血液粘稠度增高，加速动脉硬化、血栓的形成，进而诱发脑梗。

2、饮食不节制

血管健康受饮食的影响较大。中老年人身体机能下降，消化能力变慢，如果大量摄入高油、高糖等食物，很容易造成肥胖，诱发高血脂、高血糖；

此外，如果经常吃高盐食物，还可诱发高血压，而三高也正是诱发脑梗的危险因素。

3、不爱运动

许多中老年人上了年纪之后会变得不爱运动，活动量极少，这种生活方式一方面容易造成肥胖，另一方面也会影响身体的血液循环，在以上因素的影响下，血管健康会受到很大影响，也会增加血栓形成的风险。

4、不爱体检

对于中老年人来说，建议定期到医院做体检，可以随时了解自己的血压、血脂、血糖等指标，一旦以上指标过高，可以及时通过饮食、药物等方式进行调理，预防脑梗。

但如果平时没有体检的习惯，在身体出现异常时未能及时得到处理，只会导致病情越来越重，最终诱发脑梗等严重的疾病。

中老年人在生活中应如何预防脑梗？

1、注意饮食

中老年人身体机能下降，消化能力不佳，在饮食上要减少高脂、高糖、高盐等食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。此外还应积极戒烟戒酒，还应远离二手烟环境。

2、良好的生活习惯

想要预防脑梗，生活中应加强锻炼，增强免疫力，提高心肺功能，促进血管通畅。

还要保持规律的作息，每天应保证7~8小时的睡眠，避免熬夜。此外应保持轻松、愉悦的心情，避免精神过于紧张。

3、定期体检

中老年人在生活中要多关注自己的血压、血脂、血糖水平，定期到医院测量上述的各项指标，如果本身就是高血压、糖尿病患者，应在医生指导下服用相应的药物治疗，避免病情加重。

中老年人本身血管就在逐渐退化，如果再不注意生活习惯，如经常抽烟喝酒、饮食不节制、不喜欢运动，都会进一步影响血管健康，增加脑梗的发生几率。

因此，建议中老年人在生活中要多运动，饮食上以清淡的食物为主，远离烟酒，还应定期到医院体检，如果能做到这些，相信可以使血管更加健康，也能最大程度上避免脑梗的发生。