吃哪些食物可以帮助老年人补钙

 　　人一旦上了年纪，钙质流失的就非常严重，造成骨骼不健康，所以老年人很容易发生摔倒、骨折等情况。老年人补钙非常重要。补钙的方式有药补和食补两种，由于很多老年人日常的饮食单调，因此食补钙应该注意饮食的多样化，多吃含钙高和有助于钙吸收的食物。有哪些食物是适合老年人补钙的呢?我们和青岛正阳养老院一起了解一下。

　　乳制品;牛奶、酸奶等

　　蔬菜类：香菜、雪里蕻、油菜;

　　蛋类：各种鸡蛋、鸭蛋等，以及咸鸭蛋、松花蛋;

　　豆制品;豆腐、黄豆、豆浆等

　　淀粉类：薯干、薯粉、面包;

　　鱼类;各种鱼类都可以适当多吃。

　　海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。

　　老人补钙也可以吃钙片，除了钙片也要增加一些适量的运动，运动有助于钙质的吸收。同时也要晒一晒太阳，吃一些含钙多的食物，这样对身体好。合理的补钙，防止身体缺钙，让自己的晚年生活，丰富多彩。