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现在已经进入到了全民运动的时代，越来越多的人认识到运动的重要性，有其是现在的中老年人每天坚持运动有利于增强自己的身体健康。而且伟大的物理学家都说了，生命在于运动，当我们的年纪大了之后，身体的骨骼以及身体的素质水平降低，如果长时间的不运动的话，就会导致自己的身体健康出现问题，不利于人的身体健康。
所以年纪大的人，运动上面我们建议的有氧运动可以多做一点，运动有讲究。具体的我们下面来聊一聊。
六十岁的老年人，每天走多少步合适？
老年人因为身体素质比较低，身体上的很多的器官都在不断的退化，尤其是骨骼上面的变化，年纪变大，骨骼就很容易受伤，有时候不小心摔倒之后，自己的骨头都能摔断，而且心血管疾病的概率也会逐渐的增加。正常人的运动量在6000步左右，但是对于六七十岁的老年人而言，建议每天的运动量保持在4000-6000以内就好，如果身体允许，在1000步以上也可以，对自己的身体健康没有什么太大的影响就好。
六七十岁的老年人每天的运动量不要太高，只要达到4000-6000步，控制好自己的运动强度，避免因为运动导致自己身体受伤。不要盲目地走路，这样会使自己的身体健康受到影响，所以注意了。
每天坚持运动会给六七十岁的老年人带来什么好处呢？
01
心脏疾病和中风
现在有很多的中老年人身上都患有一定的慢性疾病，尤其是心脏病的发生威胁着很多老年人的身体健康。心脏是我们身体动力的来源，所以想要保持自己的心脏有持久不衰的动力，走路是一个不错的选择。每天坚持走路可以帮助自己的心脏保持输出的动力。还有利于预防中风疾病的发生。
02
高血压
现在人的生活富裕了，有很多的人身上都会患有一些“富贵病”，这些疾病的发生会使人的血管受到损伤，诱发很多的心脑血管疾病，对人的寿命也有很大的影响。没事多走走，可以有效的预防高血压疾病的发生。
03
糖尿病
另一种“富贵病”，糖尿病的出现，也使很多人的身体健康受到了影响，生活质量直线下降。大部分的糖尿病患者因为饮食的不健康导致自己的血糖上升，很多的葡萄糖在血管中堆积，所以在糖尿病患者中有很多人都是肥胖体质。没事的时候走一走，可以有效的消耗掉身体中多余的糖分，稳住自己的血压，帮助自己降低血糖，还能起到减肥的作用。
美国在研究中发现，年纪在50岁以上的中老年人，每天的走路步数在4000-6000步，建议中老年人每周坚持有氧运动是最好的。最后根据自己的身体素质，以及其他方面综合来看，选择适合自己的运动，每天坚持，一定能够收获意想不到的成功，不信自己可以从今天开始试一试了，要不了几个月就能出效果，比保健品强太多。
