高血压患者，饮食上要遵循五个“注意”，血压才好控制！

若是平时不控制高脂食物的摄入，那么就会加重肥胖，加大患该病的风险。

 

因此，建议患该病者平时尽量选择鸡胸肉、瘦肉等脂肪含量较低的食物，少吃动物肝脏、奶油等高脂较高食物。

5、避免不规律饮食

 

饮食不规律，经常性暴饮暴食也容易使得血压升高。因此，一日三餐的饮食需按时定量，避免暴饮暴食，饮食不规律。

 

另外，在进食之后，适度走动一下，可帮助食物消化，避免腹部饱胀影响到体内的血压水平。

 

上述就是高血压患者需要注意的饮食事项，当然除了上述的饮食事项要注意外，患该病者还需养成以下的好习惯。

 

1、适度运动

 

对于情况较轻的高血压患者，适度地进行运动，再加上健康的饮食，一般无需吃药，就可对血压进行有效的控制。

 

一般该病患者平时适宜进行的运动有慢跑、快走、瑜伽、骑自行车等。这些运动需每天坚持，而且每次不能少于30分钟。

 

2、规律作息，远离烟酒

 

熬夜会使得体内的分泌异常，然后影响到血压的水平，增加患该病的风险。

 

因此，患该病者平时需规律作息时间，不要熬夜，早睡早起，保证足够的休息时间跟体内分泌的正常。

 

另外，烟酒的刺激也会影响血压，因此建议患者平时减少或者是不要吸烟、饮酒。

从上可知，患有高血压的人在饮食上需注意限制钠盐、脂肪、胆固醇以及糖类物质的摄入，同时还需按时按量饮食，适当地增加含钾食物的摄入。

 

不过除了饮食要注意外，患者平时还需适度运动，加强锻炼，规律作息，避免熬夜，养成良好的习惯。