冬季是中老年人的“坎”！提醒：防3病，做4件事，健康过完冬天
2021-01-22 16:06:58 来源：青岛正阳心理医院
冬季寒冷的气温，不仅会降低人们生活的舒适度，还会减弱人对疾病的抵抗能力。可以说，每一个冬天对中老年人都是一道“坎”，特别是60岁以上的老年人，冬天更为难过，每年冬天，我们都能看到很多身边的老人默默离去。那么，中老年人应该如何应对冬季呢？
提醒：防3病，做4件事，健康过完冬天！
防3病
第一种：感冒
冬季气温较低，人喜欢待在温暖密闭的空间里，空气流通速度慢这给流感病毒的滋生和传播提供了有利条件。另外，中老年人的抵抗力一般要低于年轻人，所以更容易被流感病毒“盯上”。
感冒虽然是个小病，但如果治疗不及时，还有可能诱发肺炎，支气管炎和哮喘等疾病。这些疾病对于老人来说都是比较严重的疾病，有时候甚至会危及生命。
第二种：心脑血管疾病
到了中年以后，大多数人的心脑血管都有或多或少的问题。而到了冬天收气温影响，人体的外周血管会收缩，血压会有所上升，加上人到冬天对热量的需求更高，下意识的会增大饮食量，这也会对血脂、血压、血糖造成影响。
据统计，有70%左右的急性脑血管疾病爆发在冬季，有75%左右的急性心脏疾病爆发在冬天，而心脑血管疾病一旦爆发，对老年人的健康有非常大的危害，很多中老年人的致残、致死都与心脑血管疾病发作有关。
第三种：呼吸道疾病
冬季的空气寒冷而干燥，加上雾霾，灰尘等受低气压影响会下沉到低空。冷空气、灰尘等进入人体后都会对呼吸道产生刺激，从而诱发各种呼吸道疾病。
另外，呼吸道疾病常见的症状与普通的感冒和咳嗽很相似，很容易被混淆、轻视，而老年人通常情况下都不愿意麻烦自己的子女和他人，经常隐瞒不报，等到瞒不住的时候可能已经非常严重了，所以，我们年轻人一定要多主动关心家里的老人。
做4件事
1、保暖
冬季预防疾病的关键是保暖，但保暖也是要讲方法的，不是穿得越多就越好，也不能待在空调房、暖气房了不动弹。冬季保暖的关键在于头、脚、腹部以及关节，因此建议中老年人出门尽量带个帽子、穿暖和一点的鞋子，适当的做些运动，促进血液循环。
2、饮食
俗话说：“冬天进补，开春打虎”。人在冬天对热量的需求确实要强于其它季节，但也不能敞开了吃。不能吃太多高脂肪、高盐的食物，这对中老年人的心脑血管不利。怕冷的中老年人应该多吃木耳、鸡蛋等含铁的食物，还应该多吃一些坚果、海鱼、黑子麻等富含维生素和矿物质的食物。
3、通风
冬季人都喜欢待在温暖密闭的空间，而温暖密闭的空间正式细菌滋生的温床，加上中老年人的抵抗力本身就比较差，更容易受到细菌的侵袭。
另外，长时间处在密闭空间，会导致血液中的含氧量下降，也会给心脏造成更大的负担，会增大心脑血管疾病的风险。
4、补水
“水是生命之源”人体70%都是由水分构成的。冬天空气干燥，按理说人体对水分的需求会更大，但由于气温低，人会下意识的减少喝水的量和次数，这会导致人体缺水，血液粘稠等现象。所以，冬季补水对中老年人很重要，建议成年人每天喝水不低于2000毫升。
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